Dia mundial sem fumo

Esta data foi criada em 1987, na Assembléia Mundial de Saúde e desde então, a Organização Mundial da Saúde (OMS) articula esta atividade em todo o mundo, definindo um tema a ser abordado a cada ano.

Calcula-se 1 bilhão de fumantes no mundo e destes, apenas 200 milhões são mulheres. Mas, é comprovado que enquanto o tabagismo diminui entre os homens, está aumentando entre as mulheres.

No Brasil, a prevalência de tabagismo vem caindo, conforme dados da última pesquisa do Ministério da Saúde realizada em 2008 em parceria com o IBGE, mas esta redução foi menor entre mulheres.

Que tal aproveitar a data para ajudar alguém (homem ou mulher) a parar de fumar?

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Parou de fumar? Confiras as dicas para você não engordar

Cigarro faz mal à saúde, isso todo mundo sabe, e os benefícios para quem decide parar com este vício são inúmeros. Porém, muita gente continua fumando devido a medos injustificáveis que cercam o tabagismo e desestimulam as pessoas na hora de dar um fim a este vício, como por exemplo, engordar.

Acredite! Muita gente resolve não parar de fumar pelo simples fato de não querer ganhar uns kilinhos extras, que são normais aparecerem quando o cigarro é eliminado do dia a dia.

O porquê dos quilos extras:

Após 8 horas sem fumar, ocorre uma renovação das glândulas salivares olfativas que facilita a distinção dos alimentos. Quando achamos a comida saborosa e cheirosa, o normal é comermos mais, e se o ex-fumante é uma pessoa nervosa ou ansiosa, fatalmente vai descontar na comida, já que não vai poder mais contar com o cigarro.

Mas é possível parar com o vício e levar uma vida saudável sem medo de engordar. Para isso, siga as nossas dicas e mude alguns hábitos.

• Caminhe depois das refeições;
• Evite ingerir alimentos pesados e gordurosos;
• Evite tomar inúmeras xícaras de café ao longo do dia;
• Beba muita água;
• Respire profundamente várias vezes durante o dia;
• Mantenha uma dieta equilibrada.

Pare de fumar, leve uma vida saudável e aumente sua auto-estima.

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Você sabe qual seu tipo de corpo?

Para ficar sempre bonita é fundamental eleger looks que valorizem seu biótipo. Para isso é imprescindível conhecer o seu corpo.

Tire você mesma as medidas e saiba em qual grupo você está:

Com uma fita métrica tire suas medidas de busto, cintura e quadril.
Em frente ao espelho meça a cintura, de um lado ao outro, os ombros, de uma extremidade à outra e o quadril também de um lado ao outro e na zona mais larga.

Anote no seu bloco, compare com a nossa descrição e confira algumas dicas:

Ampulheta: os ombros têm a mesma medida do quadril e a cintura é mais fina.

Dica: as peças de roupa devem ser sempre marcadas. Alterne partes justas com amplas. Se for usar uma calça skinny, coloque-a com uma batinha mais solta e vice-versa.

Triângulo (invertido): os ombros são mais largos do que a cintura e o quadril.

Dica: Evite as mangas volumosas ou blusa com gola alta. As saias mais soltas dão uma ilusão de volume da parte dos quadris e pernas.

Pêra: os ombros e a cintura são mais estreitos que o quadril.

Dica: As saias e vestidos levemente soltinhos são uma ótima escolha.

Oval: a cintura é mais larga que os ombros e o quadril, a silhueta é arredondada, tipo maçã, geralmente o peso está acima do normal.

Dica: As calças e saias devem ser mais retas. Decotes em “V” também são ótimos aliados para disfarçar a falta de cintura. As blusas não devem ser muito soltas, nem justas.

Retângulo: os ombros, a cintura e o quadril têm a mesma largura, a silhueta é direita sem curvas.

Dica: importante é dar a ilusão de mais formas com os decotes em “V” ou em “U” e destacar sempre a cintura com cintos, faixas ou com a própria modelagem da peça.

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Problemas com mau hálito

Todos nós sabemos como é ruim o mau hálito. Apesar de não ter grandes consequências clínicas, ele pode atrapalhar e muito o convívio daspessoas e abalar seu equilíbrio psicológico. É comum pessoas se sentirem inseguras e consequentemente entrar em depressão por causa das dificuldades impostas pelo mau hálito. Apesar de tudo isso, essa é uma doença que em 99% dos casos tem cura. Além disso, não podemos esquecer que o mau hálito matinal por exemplo, é comum e não deve ser encarado como uma doença.

O mau hálito ou halitose ataca cerca de 60% da população mundial, porém, a grande maioria é causada ou por uma alimentação picante com alho ou cebola que naturalmente causam um odor desagradável na boca, ou então por uma higiene bucal deficitária. Nesse caso, o tratamento se restringe a uma boa escovação, principalmente na área posterior da língua onde pode ficar acumulado grande maior quantidade de bactérias responsáveis pelo mau hálito. A escovação bem feita dos dentes evita também inflamações da gengiva ou o acúmulo de resto de alimentos o que também causa o mau hálito.

São poucas as vezes que a causa do mau hálito é associado ao estômago, as causas extra bucais mais frequentes são doenças bronco-pulmonares, alcalose, digestivas, hepáticas, diabetes, nefrite, tabagismo, doenças febris, stress, longos períodos de jejum, desidratação, respiração pela boca e também certos tipos de medicamento.

A melhor forma de evitar o mau hálito é cuidando da higiene bucal e da alimentação. Cenoura, maçã, e as fibras auxiliam na limpeza dos dentes e gengivas. A ingestão frequente de água também é importante. A estimulação da produção de saliva também ajuda evitar o mau hálito. Já para quem tem tendência ao mau hálito, o melhor é evitar carnes gordurosas, frituras, repolho, alho e cebola. Também deve-se evitar as bebidas alcoólicas e o fumo.

Além de todas essas medidas, é importante fazer visitas periódicas ao dentistas, para assim, identificar e resolver com maior eficiência qualquer problema bucal.

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Como fazer a higienização de ovos

Todos nos sabemos que fazer a higienização dos alimentos que consumimos é de extrema importância para evitar a contaminação por meio da ingestão de bactérias e fungos prejudiciais à nossa saúde.

Porém, muitas pessoas acabam fazendo apenas a ‘limpeza’ de alguns alimentos e deixando outros de lado, principalmente aqueles qual a ‘casca’ não são consumidas, como, por exemplo, o ovo.

Alimento bastante utilizado em nossa alimentação, o ovo, quando não bem higienizado, pode causar sérios riscos à saúde e uma doença grave chamada ‘salmonelose’.

Segue algumas dicas de higienização:

Um a um, os ovos devem ser lavados em água potável. A lavagem deve ocorrer minutos antes de serem consumidos, nunca para estocar.

A lavagem deve começar em água corrente e em seguida emergir o alimento em uma solução clorada (ver abaixo receita). Retire-o imediatamente e escorra. Em seguida o ovo estará pronto para o consumo.

Substância clorada: receita

1 colher de sopa (10mL) de água sanitária para uso geral a 2,0 a 2,5% para cada litro de água ou 2 colheres de sopa (20mL) de hipoclorito de sódio a 1% em 1 litro de água.

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Hipertensão resistente

A hipertensão resistente, também chamada de hipertensão arterial de difícil controle, é aquela que não consegue ser controlada mesmo com múltiplos medicamentos anti-hipertensivos, ocasionando um elevado risco de doenças cardiovasculares neste grupo de pacientes.

Hipertensão arterial

O atual consenso classifica a hipertensão da seguinte maneira:

Normotensos: pessoas com pressões arteriais menores ou igual a 120/80 mmHg
Pré-hipertensos: pessoas com pressões arteriais entre 121/81 - 139/89 mmHg
Hipertensos grau I : pessoas com pressões arteriais entre 140/90 - 159/99 mmHg
Hipertensos grau II: pessoas com pressões arteriais maiores ou iguais a 160/100 mmHg

É sempre bom salientar que uma única medição não é suficiente para se estabelecer o diagnóstico de hipertensão. O paciente para ser hipertenso tem que apresentar níveis pressóricos constantemente acima dos 139/89 mmHg. No nosso texto geral sobre hipertensão explicamos com mais detalhes o que é necessário para se estabelecer o diagnóstico de hipertensão arterial.

Hipertensão arterial resistente - Definição

Nem toda hipertensão não controlada é sinônimo de hipertensão resistente. Precisar de 2 ou 3 remédios diferentes para controlar a pressão arterial é algo corriqueiro na prática médica. Definimos como hipertensão arterial resistente apenas aquelas que não conseguem ser controladas com ao menos 3 medicamentos anti-hipertensivos diferentes (de preferência um deles sendo diurético). Ou seja, todo paciente que precisa de 4 ou mais drogas diferentes para fazer com que sua pressão arterial fique constantemente abaixo de 140/90 mmHg é considerado como portador de hipertensão de difícil controle. Estima-se que cerca de 15% dos pacientes hipertensos tenham critérios para hipertensão resistente.

Cabe destacar que é preciso que o paciente esteja realmente tomando os anti-hipertensivos prescritos para caracterizarmos uma hipertensão como de difícil controle. Se o paciente voluntariamente toma os remédios de modo errado, indo de encontro ao que foi prescrito, a pressão manter-se-á alta, não porque ela seja resistente, mas sim porque não está sendo tratada corretamente. Do mesmo modo, quando o tratamento proposto pelo médico é insatisfatório, seja por doses insuficientes ou por escolha equivocada das drogas, a pressão arterial pode manter-se descontrolada sem que ela seja realmente uma hipertensão resistente. Por exemplo, a não prescrição de uma diurético para estes pacientes é considerado uma falha da terapêutica. Nestes casos, basta acertar o tratamento para que a pressão possa ser controlada com menos de 4 drogas diferentes.

Alguns casos considerados como de difícil controle são na verdade pacientes com a chamada hipertensão do jaleco branco (hipertensão da bata branca, em Portugal). São os pacientes que ficam tão ansiosos durante a consulta médica, que suas pressões arteriais, apesar de bem controladas em casa, elevam-se no momento da aferição pelo médico, dando a falsa impressão de não estarem devidamente controladas.

Fatores de risco para hipertensão arterial de difícil controle

Geralmente as hipertensões de difícil controle são aquelas com níveis pressóricos altos, classificadas como hipertensão grau II. Dificilmente uma hipertensão leve não consegue ser controlada com uma ou duas drogas diferentes.

Algumas características genéticas, alguns fatores ambientais e a presença de certas doenças podem dificultar controle da pressão arterial, favorecendo o aparecimento da hipertensão resistente. Entre eles podemos citar:

- Raça negra
- Idade avançada
- Tabagismo
- Obesidade
- Consumo excessivo de sal
- Consumo excessivo de alcaçuz
- Consumo excessivo de álcool
- Consumo de cocaína
- Diabetes mellitus
- Insuficiência renal crônica
- Hipertrofia ventricular esquerda (aumento do tamanho do ventrículo esquerdo do coração, uma complicação comum em quem tem hipertensão há muito tempo).

Drogas que interferem no tratamento da hipertensão

Além dos fatores descritos acima, o uso de certos tipos de medicamentos também pode interferir na eficácia dos anti-hipertensivos, fazendo com que tenhamos que aumentar suas doses e/ou associar mais drogas ao esquema de tratamento. Entre elas, citamos:

- Anti-inflamatórios
- Aspirina em doses acima de 500mg por dia
- Anticoncepcionais orais
- Analgésicos derivados da morfina
- Anfetaminas e derivados
- Corticoides
- Ciclosporina
- Descongestionantes nasais
- Eritropoietina
- Remédios à base de Ephedra ou Ma huang, muito usados em tratamentos ditos naturais para emagrecer. (obs: a maioria dos remédios para perder peso, naturais ou não, contém substâncias que interferem na pressão arterial).

Causas secundárias de hipertensão

A imensa maioria dos casos de hipertensão é primária, ou seja, surge sem que haja uma causa estabelecida. Isto significa que o paciente é hipertenso porque é hipertenso, não havendo nenhum motivo identificável para o aparecimento da doença. Toda hipertensão arterial sem causa aparente é chamada de hipertensão essencial, sendo esta responsável por mais de 90% dos casos.

Entretanto, em uma minoria dos pacientes, a hipertensão pode surgir devido a uma doença oculta, sendo denominada assim de hipertensão secundária. Se a hipertensão secundária é incomum dentre a população com hipertensão arterial, quando separamos apenas aqueles com hipertensão de difícil controle, ela se torna uma causa relativamente comum. Entre as causas de hipertensão secundária que devem ser pensadas em pacientes com hipertensão de difícil controle estão:

- Insuficiência renal crônica (a IRC pode causar hipertensão mas também pode ser uma consequência da mesma)
- Hiperaldosteronismo (geralmente causado por um tumor benigno da glândula supra-renal que produz aldosterona em excesso, hormônio que regula a absorção de sal nos rins)
- Estenose da artéria renal (redução do calibre da artéria que irriga o rim)
- Apnéia obstrutiva do sono

Tratamento da hipertensão arterial de difícil controle

Para se controlar uma pressão arterial resistente é preciso primeiro certificar-se de alguns pontos, como a aderência do paciente ao tratamento já prescrito e a ausência de hipertensão do jaleco branco. Eliminar drogas que possam estar interferindo no tratamento também é essencial. Se for o caso, o paciente deve parar de fumar, cortar o consumo de álcool, emagrecer e iniciar atividade física regular. O sal deve ser cortado da dieta. A população do mundo ocidental come sal em excesso e não tem ciência do fato.

Se corrigidos todos os fatores acima e a pressão arterial ainda estiver alta, necessitando de pelo menos 4 drogas para um adequado controle, deve-se investigar causas secundárias. Uma vez identificada uma causa para a hipertensão, a mesma deve ser tratada.

Se apesar de tudo a pressão mantiver-se elevada, algumas drogas podem ser associadas ao atual esquema anti-hipertensivo. Entre elas podemos citar:

- Espironolactona
- Rilmenidina
- Metildopa
- Hidralazina
- Clonidina
- Minoxidil

Esta última droga é extremamente potente, sendo capaz de controlar virtualmente todos os casos de hipertensão resistente, porém deve ser usada com cuidado pois causa hipotensão com frequência, além de provocar frequentes efeitos colaterais.

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Exercícios físicos e circulação

A frequência de batimentos cardíacos é bem menor em um atleta do que em uma pessoa que não se dedica a atividades físicas com regularidade. Isso acontece porque, no primeiro, o músculo cardíaco, em cada batimento, manda ao corpo um volume de sangue muito maior. A frequência de batimentos, em um atleta em repouso, gira em torno de 50 por minuto, enquanto em uma pessoa sedentária pode chegar a 80 por minuto. Nas pessoas não acostumadas a exercícios físicos, a frequência de batimentos durante o esforço também é muito maior do que em um atleta.

Musculação, atividade física boa para malhar os músculos dos braços

O efeito da prática regular de exercícios físicos sobre os batimentos cardíacos se faz sentir aos poucos. Em um programa de condicionamento físico bem planejado, um mesmo esforço, realizado durante várias semanas, acaba levando a uma diminuição na frequência dos batimentos. Isso significa que o músculo cardíaco está adquirindo uma maior capacidade de trabalho. Por outro lado, se a pessoa quiser manter carta frequência de batimentos, o exercício terá de ser realizado com intensidade cada vez maior, o que também indica melhora no desempenho do coração.

Há bastante tempo se sabe que a prática habitual de exercícios físicos está relacionada a longevidade e à saúde cardiovascular. Para se obter um condicionamento físico razoável e diminuir o risco de problemas cardiovasculares, recomenda-se realizar diariamente de 20 a 30 minutos de exercícios moderados, como andar, correr em ritmo acelerado, nadar ou dançar.

A atividade física regular reduz o risco de se formarem placas de colesterol nas artérias, que comprometem a oxigenação do músculo cardíaco. Também facilita a redução do peso, importante fator de risco nos problemas do coração.

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Dicas para acelerar seu metabolismo

Depois dos seus 30 anos de idade, o metabolismo começa a declinar em um ritmo de 2 a 4% por década, e perder peso pode ficar muito difícil. Mas mesmo diante desse desafio ainda existem formas de conseguir perder aquela barriguinha. Abaixo você confere dicas saudáveis para ajudar você a emagrecer.

Aumente a quantidade de músculos

Para começar é importante garantir que ao se exercitar você consiga ganhar massa muscular. Um estudo publicado pela Universidade do Colorado, Health Science, demonstrou que perder 0,4 quilos por semana durante 12 semanas pode diminuir o metabolismo por causa da perda de músculos que exercícios aeróbicos causam. Isso pode fazer com que o indivíduo consiga perder alguns quilos inicialmente, mas depois não consiga mais perder peso.

Para mudar essa situação, levantar peso três vezes por semana é a maneira mais rápida de conseguir músculos e alcançar resultados quando a balança insiste em não se mover. Pesquisas mostram que fazer exercícios anaeróbios regularmente pode acelerar o seu metabolismo quando você está descansando em até 8%.

Em um estudo que durou oito semanas, homens e mulheres que fizeram apenas aulas aeróbicas conseguiram perder 1,8 quilo, mas não ganharam músculos, enquanto aquelas que fizeram a metade de aulas aeróbicas, mas fizeram levantamento de peso perderam 4,5 quilos de gordura e ganharam 0,9 quilos de músculos.

Descansar menos entre os exercícios também pode ajudar. Fazer uma pausa de apenas 20 segundos, ao invés de uma que dure de 60 a 90 segundos, entre cada série queima calorias extras e acelera o metabolismo.

Prestar atenção na alimentação também ajuda. Por isso coma menos e mais vezes para acelerar seu metabolismo. Espalhar calorias durante o dia faz com que o açúcar do sangue fique estável e controla a liberação de insulina, que faz com que seu corpo guarde mais calorias em forma de gordura. 

Ultrapasse seus limites

É um cenário comum: os primeiros 9 quilos são perdidos com facilidade, mas depois disso começa a ficar mais difícil e pode ocorrer uma estagnação no processo de emagrecimento por volta da terceira semana de exercícios regulares. Segundo Michele Kettles, diretor médico da clínica Cooper em Dallas, quando você começa a perder peso, seu corpo trabalha menos para se manter, simplesmente porque existe menos de você para ele sustentar.

Isso significa que a sua malhação tem um efeito menor na queima de calorias. Por isso que se você pesa 81 quilos e perde 15, provavelmente você vai começar a derreter cerca de 100 calorias a menos em uma aula de exercício aeróbico que dure uma hora.

Também a questão da idade começa a comprometer na hora de continuar a perda de peso, pois quando você vai ficando mais velho, a fragilidade do corpo e doenças como artrite podem dificultar a prática de atividades fortes e de alto impacto que ajudam a compensar esse déficit na perda de caloria.

Para reverter essa situação evite fazer outras coisas enquanto você se exercita, como assistir TV ou ler um livro, pois isso pode diminuir a intensidade de seu exercício e a queima de calorias. Ao invés disso, preste atenção ao seu pulso. Para melhores resultados esteja sempre entre 60 e 80% do máximo da capacidade do seu coração.

Nunca fique com a mesma rotina de exercícios durante muito tempo. Para continuar a perder peso é importante sempre estar desafiando o próprio corpo. Na primeira semana de todo mês, faça sempre uma nova série de exercícios. 

Não pare de se movimentar no seu dia a dia

Pode acontecer subconscientemente, mas estudos mostram que algumas pessoas se movem menos depois que começam a se exercitar.

De acordo com uma pesquisa do Netherlands, quando mulheres e homens com cerca de 60 anos começam a malhar duas vezes por semana, a suas atividades diárias diminuem cerca de 22%. A razão para isso ainda não é conhecida, mas os especialistas acreditam que seja por causa da fatiga pós-exercício ou por causa da sensação que muitas pessoas têm de que se você está malhando pode se dar ao luxo de parar de fazer pequenas atividades.

Infelizmente essa idéia está errada. De acordo com um estudo da clínica Mayo, pequenas atividades, como ficar em pé ao invés de sentado e andar mais durante o dia, podem queimar cerca de 350 calorias por dia.

Além disso, outra pesquisa mostra que diminuir suas atividades diárias pode desligar uma enzima que controla o metabolismo da gordura e fazer a perda de peso mais difícil, o que faz com que os exercícios físicos realizados em uma academia, por exemplo, não sejam suficientes para perder peso.

Para ter certo controle sobre as atividades que você têm quando não está na academia, compre um pedômetro e use-o nos dias em que você não se exercita. Depois calcule a sua média somando os totais diários e dividindo-os pelo número de dias que você usou o aparelho. Se você não mantiver esse nível de atividade todos os dias, a sua perda de gordura irá diminuir. Ou seja, se você geralmente anda 5.000 passos por dia, mas não faz o mesmo naqueles dias em que você malha, isso pode diminuir a sua perda de peso em até 50%. 

Controle a boca

Em estudo publicado no International Journal of Obesity, pesquisadores descobriram que quando mulheres e homens com mais de 35 anos e que estão acima do peso começam a se exercitar, alguns deles compensam a sua atividade física comendo até 270 calorias extras por dia, adquirindo mais dá metade das calorias que queimaram malhando.

Isso pode acontecer porque se exercitar regularmente muitas vezes pode estimular a liberação de ghrelin, um estimulante de apetite que tem a função de proteger o corpo de uma perda de peso excessivamente rápida. Para fazer o problema ficar pior, o apetite pode aumentar também quando a menopausa se aproxima, por causa do declínio dos níveis de estrogênio.

Para superar essas adversidades tente não malhar de barriga vazia, pois quando você se exercita sem nada no estômago o seu açúcar baixa, o que pode fazer com que o seu apetite fique maior e você coma mais do que deveria. Para evitar isso faça um pequeno lanche antes de se exercitar. Coma uma banana, uma barrinha de cereal ou tome um iogurte cerca de meia hora antes de ir para a academia.

Anotar tudo que você ingere também é uma ótima técnica para perder peso. Mas anote antes de comer e não depois, para que você possa verificar o que já comeu no dia e decidir o que deve ou não consumir.

De acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte na Chapel Hill, beber bastante água, além de hidratar, faz com que você consuma cerca de 200 menos calorias que uma pessoa que só bebe chá, café, refrigerantes entre outras bebidas. Para melhorar os resultados, beba água gelada, pois ela acelera o metabolismo. Seis copos de água gelada por dia queimam 50 calorias.

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Genes defeituosos causam doenças | Parte II

A hemofilia, citada no texto anterior, é outro caso bem conhecido de doença genética. Ela é muito mais frequente nos homens, sendo extremamente rara nas mulheres. Na espécie humana existe um gene que controla uma substância importante para a coagulação do sangue. Os hemofílicos apresentam uma variedade defeituosa desse gene, e por isso, o sangue não coagula. A coagulação é um mecanismo de proteção: o coágulo funciona como uma roda que veda os vasos sanguíneos lesados, interrompendo a hemorragia. Para um hemofílico, portanto, qualquer hemorragia pode ser mortal. Por isso, as pessoas hemofílicas precisam receber durante toda a vida transfusões de sangue de outras pessoas, ou pelo menos a substância que promove a coagulação, também retiradas do sangue de pessoas normais. Devido a isso, muitos hemofílicos acabaram se contaminando com o vírus da Aids, numa época em que essa doença era pouco conhecida em que os bancos de sangue não verificavam a presença desse vírus no sangue que coletavam.

O dalronismo também é decorrente de deficiência genética. A exemplo da hemofilia, ele é muito mais frequente nos homens. No daltonismo falta um dos tipos de cones, células relacionadas à visão das cores. Assim, o daltônico pode confundir cores, como vermelho e verde, ou verde e marrom.

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Genes defeituosos causam doenças | Parte I

Da mesma forma que o genes determinam a cor da nossa pele, o tipo de cabelo que temos ou a forma do nosso queixo, eles são também responsáveis por várias reações químicas do metabolismo, que ocorrem no interior de nossas células. Genes, em última análise, são pedaços de DNA, que funcionam como informações que indicam como nossas células devem agir, em termos de metabolismo.

Como seria se recebêssemos de nossos pais alguns genes defeituosos? Nossas células, nesse caso, estariam recebendo informações errôneas sobre como se comportar quimicamente, e isso poderia trazer problemas mais ou menos graves.

O albinismo é um bom exemplo. O gene A informa como as células devem proceder para fabricar melanina, enquanto o gene a não faz isso.Quando a pessoa herda tanto do pai como da mãe o gene a, causador do albinismo, suas células simplismente não não recebem as instruções para fazer o pigmento melanina. Isso ocasiona vários tipos de desconforto, já que a melanina filtra a radiação em excesso, protegendo a pele humana. Pessoas albinas têm a pele muito sensível a luz, e, por falta absoluta de pigmento nos olhos , ficam ofuscadas com uma claridade que seria suportável para os demais indíviduos.

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ANS propõe desconto nos planos de saúde para quem se cuidar

A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) propõe a criação de incentivos para os beneficiários de planos que têm hábitos saudáveis e cuidam da saúde.

Este é o tema da próxima consulta pública da ANS, que estará disponível a partir da semana que vem, dia 16 de maio.

Programas de envelhecimento ativo e promoção da saúde, bem como a prevenção de riscos e doenças serão indispensáveis.

O incentivo para uma vida mais ativa e saudável, com menos riscos de doença na velhice, poderá vir dos planos de saúde. A ideia é inverter o processo de pagar pela saúde quando precisar cuidar dela.

Todos os segurados de planos de saúde, de qualquer idade, poderão ser beneficiados com descontos de até 30% nas mensalidades, ao aderir a programas de exercícios e alimentação, por exemplo.

Envelhecimento da população

A implementação de políticas públicas e regulatórias para os idosos é uma necessidade apontada pela mudança na estrutura etária, neste momento de acelerado envelhecimento populacional.

Com a idade chega também o elevado risco de adquirir doenças crônicas e, por isso, quanto maior o estímulo à vida saudável, maiores os frutos a serem colhidos futuramente.

A ANS busca, assim, normatizar a criação de mecanismos com o intuito de incentivar os beneficiários a cuidar da saúde, e as operadoras a mudar sua forma de organização em busca de um modelo de prevenção de doenças.

Segundo a ANS, os planos de saúde não serão obrigados a adotar os programas.

O que é uma Consulta Pública?

É uma forma de ampliar a participação da população na elaboração e no aprimoramento de políticas públicas. Espera-se assim, tornar as ações governamentais mais democráticas e transparentes.

Confira os arquivos referentes à Consulta Pública nº 42

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Dúvidas comuns sobre a Fibromialgia

1. A fibromialgia é uma doença de verdade ou é apenas psicológica?

Desde a década de 1980 que a fibromialgia é reconhecida como "doença real". Sabe-se hoje que o cérebro dos pacientes com fibromialgia são mais sensíveis a informações vindas do exterior, reconhecendo como dor estímulos que o cérebro da maioria das pessoas reconhece como não dolorosos.



2. Existe alguma lesão visível ou detectável em algum órgão dos pacientes com fibromialgia?

Não. Por isso a doença é tão difícil de ser diagnosticada.



3. O que causa a fibromialgia?

Não se sabe. Atualmente aceita-se que a doença tenha origem genética, uma vez que familiares de primeiro grau apresentam 8,5x mais chances de também ter fibromialgia. Porém, ainda não se conseguiu identificar nenhum gene quem possa ser responsabilizado.



4. Como é feito o diagnóstico da fibromialgia?

Não existe nenhum exame laboratorial ou de imagem que forneça o diagnóstico da fibromialgia. Estes exames são pedidos na maioria das vezes apenas para descartar outras doenças.

Atualmente o modo mais usado é através da identificação de pelo menos 11 dos 18 pontos dolorosos típicos da fibromialgia, exemplificados na ilustração ao lado.



5. Quais são os sintomas da fibromialgia?

Dor músculo-esquelética difusa, principalmente na coluna, pescoço, braços e pernas; cansaço, mesmo sem se ter feito nenhum esforço físico recente; memória fraca e dificuldade de concentração, dificuldades para dormir; dor de cabeça crônica e sensibilidade a mudanças de temperatura são os sintomas mais comuns.



6. Existe cura para fibromialgia?

Não. Tenha cuidado com as famosas promessas de cura e remédios milagrosos ou revolucionários. A maioria são engodos que se aproveitam do desespero do paciente para ganhar dinheiro.

Já há tratamentos que ajudam no controle dos sintomas, mas nenhum deles é considerado milagroso. O atual tratamento da fibromialgia inclui vários fatores como mudanças de estilo de vida, exercícios, terapias de relaxamento e ajuda psicológica.

Pontos da Fibromialgia

7. Qual é o tratamento para fibromialgia

O tratamento é divido em várias direções. Uma delas é o controle da dor; outra é otimização do sono. Exercícios regulares e alongamentos ajudam. Também é importante uma re-educação alimentar, evitando-se álcool e cafeína. Não fumar também ajuda.

O tratamento das doenças associadas, como por exemplo depressão, melhoram a qualidade de vida dos pacientes com fibromialgia.



8. Quais são as doenças que costumam estar associadas a fibromialgia?

Depressão, ansiedade, síndrome do intestino irritável, enxaqueca, dor pélvica crônica, disfunção da articulação temporomandibular e cistite intersticial.



9. Qual o médico especialista que trata fibromialgia?

Reumatologista. Porém, um clínico geral que tenha experiência no assunto, também pode tratar a fibromialgia.



10. Fibromialgia piora com o passar do tempo?

Depende. Cerca de 25% dos casos se tornam pior ao longo dos anos; outros 25% melhoram. A evolução depende da existência de outras doenças associadas e da aderência e resposta do paciente ao tratamento proposto pelo médico.

Em um trabalho cientifico que acompanhou pacientes com fibromialgia por 14 anos, pôde-se perceber que a maioria dos pacientes não referiu melhora significativa dos sintomas, porém, mais de 75% mantinham uma vida produtiva normal a despeito de terem fibromialgia.



11. Fibromialgia pode levar ao óbito?

Não. Porém, se não tratada corretamente pode prejudicar muito a qualidade de vida e tornar o paciente pouco produtivo.



12. Existe uma dieta especial para fibromialgia?

Não, mas evitar gorduras, álcool e cafeína parece ajudar no tratamento.

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Novo preservativo com um toque de Viagra

Homens com problemas de ereção podem ter a solução com o novo produto apelidado de ‘Viagra para preservativos’.

Fonte: DailyMail

Especialistas dizem que os preservativos, que contêm um gel que ajuda o homem a manter a ereção por mais tempo, poderia ter um impacto significativo no mercado, no qual a inovação é rara e invenções protegidas por patentes não são frequentes.

Como o produto foi pensado

Designers constataram que um grande número de homens se queixaram de ter dificuldade para manter a ereção ao usar preservativo nas relações sexuais.

Fabricantes fizeram os novos produtos com um gel que é usado para tratar a angina, aumentando o fluxo sanguíneo para o coração. Neste caso, mais sangue vai para o orgão sexual masculino.

Ao contrário dos comprimidos azuis, o preservativo não é voltado para pessoas que têm disfunção erétil e impotência. Em vez disso, foi pensado para ajudar as pessoas que acham o preservativo difícil de usar.

Espera-se que a iniciativa incentive os homens a se prevenir e, assim, que seja reduzida a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis.

O produto também foi pensado de forma que não escorregue facilmente. A fabricante Futura Medical, afirma que o desafio é ter um produto estável em um preservativo – um gel que não faça nada que prejudique a camisinha.

As propriedades benéficas devem atrair clientes do sexo masculino que querem usar o contraceptivo para melhorar a vida sexual.

O produto, chamado de CSD500, está perto de ser aprovado e pode estar à venda na Europa até o final do ano.

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Natação, o esporte mais completo

A natação é o rei dos esportes mas nadar no mar é algo mais benefico.
Em primeiro lugar, a natação é um dos poucos esportes completo que há (sendo o mais completo).Faz trabalhar com todos os musculos do corpo, e não apenas uma parte.
Sua capacidade de modelar o corpo, criando um bom "tipo", também é superior
Em segundo lugar, o contato com a água acrescenta todas as vantagens de uma massagem aquática, que tem os seguintes benefícios.

• Melhora a circulação;
• Elimina as toxinas;
• Aumenta a tonicidade muscular;
• Aumenta a firmeza cutânea
• E melhora o estado da pele.

Em terceiro lugar, a composição da água do mar acrescenta uma outra vantagem. Os minerais e elementos nutritivos que são absorvidos pela pelee exercem um efeito maravilhoso na pele inclusive uma maior resistência ao inverno.

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Feliz dia das Mães

A equipe Articulus deseja a todas as mães do mundo, um feliz dia das mães!

• Essa pessoa que cuidou de nós desde pequenos.
• Que disse não na hora certa.
• Que nos carregou cerca de 9 meses em seu ventre.
• Que soube a hora certa de parar-nos

Afinal, mãe é mãe, e devemos agradecer muito a Deus por termos ela conosco desde que nascemos e ao seguirmos nossa trajetória da vida.

"Mãe: palavra pequena, mas com um significado infinito, pois quer dizer amor, dedicação, renúncia a si própria, força e sabedoria. Ser mãe não é só dar a luz e sim, participar da vida dos seus frutos gerados ou criados. Obrigado por termos você."

Amor de mãe é incondicional

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Como preveni-se e trata-se o sarampo

Como se prevenir?
A vacinação é a medida mais eficaz de prevenção contra o sarampo. A vacinação deve ser feita com a tríplice viral aos 12 meses de vida e uma dose de reforço aplicada entre 4 a 6 anos de idade. A vacina também deve ser aplicada durante a realização de bloqueio vacinal de contatos de casos suspeitos ou confirmados da doença, em indivíduos da fai-xa etária de 6 meses a 49 anos de idade, que não comprovem vacinação anterior. Nesse caso, a vacina utilizada para os maiores de 6 anos é a dupla viral. Os profissionais de saúde e todos os profissionais da rede hoteleira, aeroportos, portos, taxistas, profissio-nais do turismo e do sexo, quartéis, corpo de bombeiros e caminhoneiros, atualmente, constituem os principais grupos de risco para a doença e por isso devem procurar o pos-to de vacinação para receberem a vacina contra sarampo. A vacina tríplice viral protege contra o sarampo, a rubéola e a caxumba e a dupla viral não contém antígenos contra a caxumba.

Como tratar?
O tratamento é feito com repouso, dieta líquida ou branda, medidas de higiene geral, hidratação, antitérmicos e limpeza das secreções oculares e nasais com soro fisiológico. Em populações com deficiência de vitamina A, recomenda-se a suplementação da vita-mina.

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Sarampo

O que é?

Doença infecciosa, altamente contagiosa, faz parte do grupo das doenças que se manifestam por alterações marcantes da pele, exantema eritematoso (pele avermelhada, com placas tendendo a se unirem) e com comprometimento de vários órgãos.

O sarampo é causado por um vírus chamado morbili vírus.

Como se transmite?

Os homens e os macacos são os únicos animais que abrigam naturalmente esse vírus.

Gotículas da respiração e mesmo o ar com o vírus ainda vivo são responsáveis pela disseminação da doença.

O período de contaminação se inicia 3 a 4 dias antes e vai até 4 a 5 dias após o surgimento das lesões da pele (rash cutâneo). O tempo que leva entre a contaminação e o aparecimento dos sintomas (período de incubação) é em média 2 semanas.

O que se sente?

Febre muito alta, tosse intensa, coriza, conjuntivite e exantema máculo-papular (pele com placas ásperas avermelhadas).

O exame interno da bochecha permite identificar pequenos pontos branco-amarelados (enantema de Koplick) que confirma o diagnóstico.

Como se faz o diagnóstico?

A história do paciente e o exame clínico permitem o diagnóstico na quase totalidade dos casos.

Em situações mais difíceis, a presença de anticorpos (reação do organismo para se defender desse vírus) no sangue é confirmatória da moléstia.

Como se trata?

Na imensa maioria das vezes o tratamento é voltado para diminuir os sintomas como febre e tosse, ou para combater alguma complicação quando antibióticos sao usados.

Casos muito especiais podem necessitar medicação do tipo gama globulina anti-sarampo, visando o próprio vírus ou o reforço da capacidade de defesa geral.

Prognóstico

O sarampo é certamente a mais grave das chamadas doenças comuns da infância: complicações graves e morte ocorrem em até 3/1000 casos.

Como se previne?

A vacina anti-sarampo, altamente eficaz, é aplicada:
12 meses - dose única
4-6 anos - 1º reforço
12 anos - 2º reforço

Pessoas não-vacinadas expostas podem se beneficiar da vacinação.

Mulheres grávidas ou que possam engravidar dentro de 90 dias não devem ser vacinadas.

Pacientes com leucemia, linfomas, HIV/SIDA e outros problemas sérios de imunidade devem ser avaliados individualmente.

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10 passos para uma Alimentação Saudável | Parte 10

Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.
Além da alimentação saudável, a atividade física regular é importante para manter um peso saudável.
Movimente-se! Descubra um tipo de atividade física agradável, o prazer é também fundamental para a saúde.
Caminhe, dance, ande de bicicleta, jogue bola, brinque com crianças. Aproveite o espaço doméstico e espaços públicos próximos a sua casa para movimentar-se. Convide os vizinhos,
amigos e familiares para acompanhá-lo.
Incentive as crianças a realizarem brincadeiras mais ativas como aquelas que você fazia na sua infância e ao ar livre: pular corda, correr, pular amarelinha, esconde-esconde, pega-pega,
andar de bicicleta e outras.
Evitar o fumo e o consumo frequente de bebida alcoólica também ajuda a diminuir o risco de doenças graves, como câncer e cirrose, e pode contribuir para melhorar a qualidade
de vida.

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10 passos para uma Alimentação Saudável | Parte 9

Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia.
Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
A água é muito importante para o bom funcionamento do organismo das pessoas em todas as idades. O intestino funciona melhor, a boca se mantém úmida e o corpo hidratado.
Use água tratada, fervida ou filtrada para beber e preparar refeições e sucos.
Ofereça água para crianças e idosos ao longo de todo o dia.
Eles precisam ser estimulados ativamente a ingerir água.
Bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos industrializados e bebidas com cafeína como café, chá preto e chá mate não devem substituir a água.

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10 passos para uma Alimentação Saudável | Parte 8

Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
A quantidade de sal por dia deve ser, no máximo, uma colher de chá rasa, por pessoa, distribuída em todas as refeições.
Utilize somente sal iodado. Não use sal destinado ao consumo de animais, que é prejudicial à saúde humana.
Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque e embutidos (salsicha, lingüiça, salame, presunto, mortadela), salgadinhos e outros produtos industrializados como conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
Leia o rótulo dos alimentos e prefira aqueles com menor quantidade de sódio. O consumo excessivo de sódio aumenta o risco de hipertensão arterial e doenças do coração e rins.
Utilize temperos como cheiro verde, alho, cebola e ervas frescas e secas ou suco de frutas, como limão, para temperar e valorizar o sabor natural dos alimentos.

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10 passos para uma Alimentação Saudável | Parte 7

Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
Consuma no máximo uma porção do grupo dos açúcares e doces por dia.
Valorize o sabor natural dos alimentos e das bebidas evitando ou reduzindo o açúcar adicionado a eles.
Diminua o consumo de refrigerantes e de sucos industrializados; a maioria dessas bebidas contém corantes, aromatizantes, açúcar ou edulcorantes (adoçantes artificiais), que não são bons para a saúde.
Prefira bolos, pães e biscoitos doces preparados em casa, com pouca quantidade de gordura e açúcar, sem cobertura ou recheio.

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10 passos para uma Alimentação Saudável | Parte 6

Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dosalimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, embutidos (salsicha, lingüiça, salame, presunto, mortadela), queijos amarelos, frituras e salgadinhos, para, no máximo, uma vez por semana.
Use pequenas quantidades de óleo vegetal quando cozinhar (canola, girassol, milho, algodão e soja), sem exagerar nas quantidades. Uma lata de óleo por mês é suficiente para uma família de quatro pessoas.
Use azeite de oliva para temperar saladas, sem exagerar na quantidade. Evite usá-lo para cozinhar, pois perde sua qualidade nutricional quando aquecido.
Prepare os alimentos de forma a usar pouca quantidade de óleo, como assados, cozidos, ensopados e grelhados. Evite cozinhar com margarina, gordura vegetal ou manteiga.
Na hora da compra, dê preferência às margarinas sem gordura trans ou a marcas com menores quantidades desse ingrediente (procure no rótulo essa informação).

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